Entlarvung von 9 gängigen Mythen zum Diabetesmanagement für ein ausgeglichenes Leben
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Mythos 1: Verwenden Sie Hungertherapie, um die Ernährung zu kontrollieren
Auch Diabetiker brauchen Nahrung. Eine Diätkontrolle für Diabetiker erfordert eine ausgewogene Ernährung mit einer vernünftigen Mischung aus Zucker (Kohlenhydraten), Eiweiß, Fett usw. Viele Menschen verstehen Diätkontrolle falsch und meinen, dass man nichts isst, blind hungert oder eine partielle Sonnenfinsternis durchmacht, was zu Nährstoffmängeln führt.
Missverständnis 2: Nebennahrungsmittel ersetzen Grundnahrungsmittel
Kohlenhydrate, der Hauptbestandteil von Grundnahrungsmitteln wie Nudeln und Reis, sind aus medizinischer Sicht „Zucker“. Viele Patienten trauen sich nicht, sie zu essen und ersetzen Grundnahrungsmittel durch andere Nahrungsmittel wie Fleisch. Solange das Herz schlägt und das Gehirn aktiv ist, werden Kalorien verbraucht, und Kohlenhydrate sind die wirtschaftlichste Kalorienquelle. Wenn Sie sich auf Proteine verlassen, um Kalorien zu erhalten, ist dies wie „Gastransport von West nach Ost“, was viele Kalorien verbraucht und der Stoffwechselverlust von Proteinen belastet auch die Nieren zusätzlich.
Mythos 3: Zwei Mahlzeiten am Tag
Viele Patienten essen nur zwei Mahlzeiten am Tag, um ihre Ernährung zu kontrollieren. Tatsächlich werden Insulin und Verdauungsenzyme zu einem bestimmten Zeitpunkt ausgeschüttet, egal ob Sie essen oder nicht. Wenn Sie nach der Ausschüttung nichts essen, weiß das endokrine System nicht mehr, was es tun soll. Wenn das so weitergeht, wird die biologische Uhr durcheinandergebracht und es kommt zu weiteren endokrinen Problemen. Und wenn Sie eine Mahlzeit reduzieren, werden Sie bei der nächsten Mahlzeit „mit aller Macht“ mehr essen.
Mythos 4: Kein Obst essen
Einige Früchte, wie Trauben und Bananen, haben einen hohen Monosaccharidgehalt und sollten so wenig wie möglich gegessen werden. Viele Früchte haben jedoch keinen hohen Zuckergehalt und sind Polysaccharide, sodass Sie sie nach Belieben essen können. Früchte sind reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, die für Diabetiker von Vorteil sind. Diabetiker können selektiv Früchte essen, nachdem ihr Blutzucker gut eingestellt ist, und müssen nicht auf alles verzichten.
Missverständnis 5: Traue dich nicht, Wasser zu trinken
Polyurie bei Diabetikern wird durch osmotische Diurese aufgrund der Ausscheidung großer Mengen Glukose über den Urin verursacht. Die Sorge über übermäßiges Wasserlassen und mangelndes Trinken kann zu schwerer Dehydrierung und Elektrolytstörungen im Körper führen.
Mythos 6: Lebensmittel können Antidiabetika ersetzen
Im Frühstadium von Diabetes kann der Blutzucker durch eine Reduzierung der Nahrungsaufnahme kontrolliert werden, was jedoch nicht bedeutet, dass Lebensmittel eine blutzuckersenkende Wirkung haben. Alle Lebensmittel unterscheiden sich lediglich in ihrer blutzuckersteigernden Wirkung. Kein Lebensmittel hat eine blutzuckersenkende Wirkung und kann blutzuckersenkende Medikamente nicht ersetzen.
Mythos 7: Sie können mehr „zuckerfreie“ Lebensmittel essen
Sogenannte zuckerfreie Lebensmittel enthalten nicht nur einfache Zucker wie Saccharose, sondern immer noch Polysaccharid-Kohlenhydrate. Zu viel davon kann auch den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen.
Mythos 8: Mehr Bewegung macht Antidiabetika überflüssig
Sport kann die Empfindlichkeit der Insulinrezeptoren erhöhen und bei der Behandlung einer Insulinresistenz helfen. Der Muskelaufbau kann die Nutzung des Blutzuckerspiegels erhöhen und den Blutzucker senken. Die blutzuckersenkende Wirkung von Sport ist jedoch begrenzt und bei schwerem Diabetes kann der Blutzuckerspiegel nicht allein durch Sport kontrolliert werden.
Mythos 9: Sport ist ohne Tabus erlaubt
Bewegung ist gut zur Kontrolle des Blutzuckers, aber sie ist auch tabu. Menschen mit Nüchternblutzucker >16,7 mmol/l, wiederholter Hypoglykämie, diabetischer Ketoazidose, Infektion, schwerer diabetischer Nephropathie und schwerer Herz-Kreislauf-Erkrankung sollten Trainingsmethoden wählen und die Trainingsmenge kontrollieren.
Auch Diabetiker brauchen Nahrung. Eine Diätkontrolle für Diabetiker erfordert eine ausgewogene Ernährung mit einer vernünftigen Mischung aus Zucker (Kohlenhydraten), Eiweiß, Fett usw. Viele Menschen verstehen Diätkontrolle falsch und meinen, dass man nichts isst, blind hungert oder eine partielle Sonnenfinsternis durchmacht, was zu Nährstoffmängeln führt.
Missverständnis 2: Nebennahrungsmittel ersetzen Grundnahrungsmittel
Kohlenhydrate, der Hauptbestandteil von Grundnahrungsmitteln wie Nudeln und Reis, sind aus medizinischer Sicht „Zucker“. Viele Patienten trauen sich nicht, sie zu essen und ersetzen Grundnahrungsmittel durch andere Nahrungsmittel wie Fleisch. Solange das Herz schlägt und das Gehirn aktiv ist, werden Kalorien verbraucht, und Kohlenhydrate sind die wirtschaftlichste Kalorienquelle. Wenn Sie sich auf Proteine verlassen, um Kalorien zu erhalten, ist dies wie „Gastransport von West nach Ost“, was viele Kalorien verbraucht und der Stoffwechselverlust von Proteinen belastet auch die Nieren zusätzlich.
Mythos 3: Zwei Mahlzeiten am Tag
Viele Patienten essen nur zwei Mahlzeiten am Tag, um ihre Ernährung zu kontrollieren. Tatsächlich werden Insulin und Verdauungsenzyme zu einem bestimmten Zeitpunkt ausgeschüttet, egal ob Sie essen oder nicht. Wenn Sie nach der Ausschüttung nichts essen, weiß das endokrine System nicht mehr, was es tun soll. Wenn das so weitergeht, wird die biologische Uhr durcheinandergebracht und es kommt zu weiteren endokrinen Problemen. Und wenn Sie eine Mahlzeit reduzieren, werden Sie bei der nächsten Mahlzeit „mit aller Macht“ mehr essen.
Mythos 4: Kein Obst essen
Einige Früchte, wie Trauben und Bananen, haben einen hohen Monosaccharidgehalt und sollten so wenig wie möglich gegessen werden. Viele Früchte haben jedoch keinen hohen Zuckergehalt und sind Polysaccharide, sodass Sie sie nach Belieben essen können. Früchte sind reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, die für Diabetiker von Vorteil sind. Diabetiker können selektiv Früchte essen, nachdem ihr Blutzucker gut eingestellt ist, und müssen nicht auf alles verzichten.
Missverständnis 5: Traue dich nicht, Wasser zu trinken
Polyurie bei Diabetikern wird durch osmotische Diurese aufgrund der Ausscheidung großer Mengen Glukose über den Urin verursacht. Die Sorge über übermäßiges Wasserlassen und mangelndes Trinken kann zu schwerer Dehydrierung und Elektrolytstörungen im Körper führen.
Mythos 6: Lebensmittel können Antidiabetika ersetzen
Im Frühstadium von Diabetes kann der Blutzucker durch eine Reduzierung der Nahrungsaufnahme kontrolliert werden, was jedoch nicht bedeutet, dass Lebensmittel eine blutzuckersenkende Wirkung haben. Alle Lebensmittel unterscheiden sich lediglich in ihrer blutzuckersteigernden Wirkung. Kein Lebensmittel hat eine blutzuckersenkende Wirkung und kann blutzuckersenkende Medikamente nicht ersetzen.
Mythos 7: Sie können mehr „zuckerfreie“ Lebensmittel essen
Sogenannte zuckerfreie Lebensmittel enthalten nicht nur einfache Zucker wie Saccharose, sondern immer noch Polysaccharid-Kohlenhydrate. Zu viel davon kann auch den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen.
Mythos 8: Mehr Bewegung macht Antidiabetika überflüssig
Sport kann die Empfindlichkeit der Insulinrezeptoren erhöhen und bei der Behandlung einer Insulinresistenz helfen. Der Muskelaufbau kann die Nutzung des Blutzuckerspiegels erhöhen und den Blutzucker senken. Die blutzuckersenkende Wirkung von Sport ist jedoch begrenzt und bei schwerem Diabetes kann der Blutzuckerspiegel nicht allein durch Sport kontrolliert werden.
Mythos 9: Sport ist ohne Tabus erlaubt
Bewegung ist gut zur Kontrolle des Blutzuckers, aber sie ist auch tabu. Menschen mit Nüchternblutzucker >16,7 mmol/l, wiederholter Hypoglykämie, diabetischer Ketoazidose, Infektion, schwerer diabetischer Nephropathie und schwerer Herz-Kreislauf-Erkrankung sollten Trainingsmethoden wählen und die Trainingsmenge kontrollieren.