Sie haben keine Zeit für Outdoor-Sport? Machen Sie Hausarbeit, um den Blutzucker zu senken und gesund zu sein
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Junge Patienten schenken dem Sport nicht genügend Aufmerksamkeit und halten ihn für unnötig oder geben den einen oder anderen Grund an, überhaupt keinen Sport zu treiben. Tatsächlich ist Sport überall im Leben und wir können ihn definitiv ausüben.
30 Minuten moderate körperliche Arbeit sind besser für Ihre Gesundheit
Der US Public Health Service empfiehlt 30 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Tag, mindestens 5 Tage pro Woche. Moderate körperliche Aktivität ist aerobes Training. 30 Minuten mögen lange klingen, aber Sie müssen nicht alles am Stück machen. Wenn Ihre Hausarbeit 10 Minuten lang Ihren Puls erhöht, zählen Sie das als Teil Ihres Trainingsprogramms. Drei 10-minütige Einheiten moderater körperlicher Anstrengung pro Tag ergeben 30 Minuten Training. Das Verschieben von Möbeln beim Staubsaugen, das Verwenden von Händen und Knien beim Wischen des Bodens und das Auf- und Abgehen von Treppen beim Wegwerfen von Müll sind alles gute Möglichkeiten für moderate körperliche Arbeit.
Natürlich handelt es sich beim Putzen, Geschirrspülen und Bügeln der Kleidung um leichte körperliche Arbeit, die nicht zur täglichen körperlichen Betätigung gezählt werden kann.
Übung sollte nicht auf der Grundlage von kleinen Mengen durchgeführt werden
Für Patienten mit Diabetes ist eigentlich jede Art von Bewegung ratsam, solange sie den Zweck der Bewegungstherapie erfüllt und die Wirkung der Bewegung erzielt, unabhängig davon, welche Methode Sie verwenden möchten, um das Trainingsziel zu erreichen. Wir können die Hausarbeit gut erledigen und gleichzeitig trainieren. Warum sollten wir es nicht tun? Es ist ein doppelter Vorteil! Wäre es nicht schön, auf dem Weg zur und von der Arbeit eine Bushaltestelle weniger zu benutzen und stattdessen zu Fuß zu gehen?
Unser Alltag ist mit unzähligen Nebensächlichkeiten gefüllt. Wenn wir Spaß an den Nebensächlichkeiten des Lebens finden, wird unser Leben voller Vitalität sein. Auch wenn wir nur ein bisschen Hausarbeit erledigen, solange wir nicht untätig sind, kann selbst eine geringe Aktivität Körperwärme verbrauchen, wenn sie sich zu sehr ansammelt. Daher sollten Diabetiker ihre körperliche Betätigung nie wegen zu geringer Mengen vernachlässigen.
Es sei daran erinnert, dass Hausarbeit körperliche Betätigung nicht ersetzen kann. Diabetiker sollten körperliche Betätigung entsprechend ihrer körperlichen Verfassung sinnvoll einteilen.
30 Minuten moderate körperliche Arbeit sind besser für Ihre Gesundheit
Der US Public Health Service empfiehlt 30 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Tag, mindestens 5 Tage pro Woche. Moderate körperliche Aktivität ist aerobes Training. 30 Minuten mögen lange klingen, aber Sie müssen nicht alles am Stück machen. Wenn Ihre Hausarbeit 10 Minuten lang Ihren Puls erhöht, zählen Sie das als Teil Ihres Trainingsprogramms. Drei 10-minütige Einheiten moderater körperlicher Anstrengung pro Tag ergeben 30 Minuten Training. Das Verschieben von Möbeln beim Staubsaugen, das Verwenden von Händen und Knien beim Wischen des Bodens und das Auf- und Abgehen von Treppen beim Wegwerfen von Müll sind alles gute Möglichkeiten für moderate körperliche Arbeit.
Natürlich handelt es sich beim Putzen, Geschirrspülen und Bügeln der Kleidung um leichte körperliche Arbeit, die nicht zur täglichen körperlichen Betätigung gezählt werden kann.
Übung sollte nicht auf der Grundlage von kleinen Mengen durchgeführt werden
Für Patienten mit Diabetes ist eigentlich jede Art von Bewegung ratsam, solange sie den Zweck der Bewegungstherapie erfüllt und die Wirkung der Bewegung erzielt, unabhängig davon, welche Methode Sie verwenden möchten, um das Trainingsziel zu erreichen. Wir können die Hausarbeit gut erledigen und gleichzeitig trainieren. Warum sollten wir es nicht tun? Es ist ein doppelter Vorteil! Wäre es nicht schön, auf dem Weg zur und von der Arbeit eine Bushaltestelle weniger zu benutzen und stattdessen zu Fuß zu gehen?
Unser Alltag ist mit unzähligen Nebensächlichkeiten gefüllt. Wenn wir Spaß an den Nebensächlichkeiten des Lebens finden, wird unser Leben voller Vitalität sein. Auch wenn wir nur ein bisschen Hausarbeit erledigen, solange wir nicht untätig sind, kann selbst eine geringe Aktivität Körperwärme verbrauchen, wenn sie sich zu sehr ansammelt. Daher sollten Diabetiker ihre körperliche Betätigung nie wegen zu geringer Mengen vernachlässigen.
Es sei daran erinnert, dass Hausarbeit körperliche Betätigung nicht ersetzen kann. Diabetiker sollten körperliche Betätigung entsprechend ihrer körperlichen Verfassung sinnvoll einteilen.