Vous n'avez pas le temps de faire du sport en plein air ? Faire le ménage pour réduire la glycémie et être en bonne santé
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Les jeunes patients ne prêtent pas suffisamment attention à l’exercice et ne pensent pas que cela soit nécessaire ou ne donnent pas une ou plusieurs raisons pour ne pas faire d’exercice du tout. En fait, l’exercice est partout dans la vie et nous pouvons certainement le faire.
30 minutes de travail physique modéré sont meilleures pour la santé
Le service de santé publique américain recommande 30 minutes d'activité physique modérée chaque jour, au moins 5 jours par semaine. Une activité physique modérée est un exercice aérobique. 30 minutes peuvent sembler longues, mais vous n’êtes pas obligé de tout faire en une seule fois. Si vos tâches ménagères augmentent votre fréquence cardiaque pendant 10 minutes, comptez cela comme faisant partie de votre routine d'exercice. Trois séances de 10 minutes d'effort physique modéré chaque jour équivalent à 30 minutes d'exercice. Déplacer les meubles lors du nettoyage avec un aspirateur, utiliser les mains et les genoux pour nettoyer le sol et monter et descendre les escaliers pour jeter les ordures sont tous de bons moyens d'effectuer un travail physique modéré.
Bien entendu, le simple nettoyage, la vaisselle et le repassage des vêtements constituent un travail physique léger et ne peuvent pas être pris en compte dans l’exercice quotidien.
L'exercice ne doit pas être fait sur une petite quantité
Pour les patients diabétiques, en fait, tout type d'exercice est conseillé à condition qu'il puisse atteindre l'objectif de la thérapie par l'exercice et obtenir l'effet de l'exercice , quelle que soit la méthode que vous êtes prêt à utiliser pour atteindre l'objectif d'exercice. Nous pouvons bien faire le ménage et faire de l'exercice en même temps. Pourquoi ne le ferions-nous pas ? C'est un double avantage ! Ne serait-il pas agréable de prendre un arrêt de bus de moins pour aller et revenir du travail et marcher à la place ?
Notre vie quotidienne peut être remplie d’innombrables choses insignifiantes. Si nous pouvons trouver du plaisir dans les choses insignifiantes de la vie, alors notre vie sera pleine de vitalité. Bien que nous ne fassions que quelques travaux ménagers, tant que nous ne restons pas inactifs, même si la quantité d'activité est faible, elle peut consommer de la chaleur corporelle si elle s'accumule beaucoup. Par conséquent, les patients diabétiques ne devraient jamais négliger l’exercice en raison de petites quantités.
Il convient de rappeler que les travaux ménagers ne peuvent remplacer l'exercice physique . Les patients diabétiques doivent organiser l'exercice physique de manière raisonnable en fonction de leur condition physique.
30 minutes de travail physique modéré sont meilleures pour la santé
Le service de santé publique américain recommande 30 minutes d'activité physique modérée chaque jour, au moins 5 jours par semaine. Une activité physique modérée est un exercice aérobique. 30 minutes peuvent sembler longues, mais vous n’êtes pas obligé de tout faire en une seule fois. Si vos tâches ménagères augmentent votre fréquence cardiaque pendant 10 minutes, comptez cela comme faisant partie de votre routine d'exercice. Trois séances de 10 minutes d'effort physique modéré chaque jour équivalent à 30 minutes d'exercice. Déplacer les meubles lors du nettoyage avec un aspirateur, utiliser les mains et les genoux pour nettoyer le sol et monter et descendre les escaliers pour jeter les ordures sont tous de bons moyens d'effectuer un travail physique modéré.
Bien entendu, le simple nettoyage, la vaisselle et le repassage des vêtements constituent un travail physique léger et ne peuvent pas être pris en compte dans l’exercice quotidien.
L'exercice ne doit pas être fait sur une petite quantité
Pour les patients diabétiques, en fait, tout type d'exercice est conseillé à condition qu'il puisse atteindre l'objectif de la thérapie par l'exercice et obtenir l'effet de l'exercice , quelle que soit la méthode que vous êtes prêt à utiliser pour atteindre l'objectif d'exercice. Nous pouvons bien faire le ménage et faire de l'exercice en même temps. Pourquoi ne le ferions-nous pas ? C'est un double avantage ! Ne serait-il pas agréable de prendre un arrêt de bus de moins pour aller et revenir du travail et marcher à la place ?
Notre vie quotidienne peut être remplie d’innombrables choses insignifiantes. Si nous pouvons trouver du plaisir dans les choses insignifiantes de la vie, alors notre vie sera pleine de vitalité. Bien que nous ne fassions que quelques travaux ménagers, tant que nous ne restons pas inactifs, même si la quantité d'activité est faible, elle peut consommer de la chaleur corporelle si elle s'accumule beaucoup. Par conséquent, les patients diabétiques ne devraient jamais négliger l’exercice en raison de petites quantités.
Il convient de rappeler que les travaux ménagers ne peuvent remplacer l'exercice physique . Les patients diabétiques doivent organiser l'exercice physique de manière raisonnable en fonction de leur condition physique.