Comment les personnes atteintes de diabète font-elles de l'exercice scientifiquement ?

Comment les personnes atteintes de diabète font-elles de l'exercice scientifiquement ?

Le diabète , troisième maladie la plus répandue dans le monde et cancer immortel, est présent presque partout. Il y a même un patient diabétique autour de tout le monde. En Chine, en raison de la vague conscience de la population d'un mode de vie sain et du manque d'habitudes de contrôle régulier, il existe un grand nombre de patients diabétiques à un stade précoce.

Ainsi, la chose la plus importante à faire face au diabète est de « fermer la bouche et d’ouvrir les jambes ». Parmi eux, l’ouverture des jambes est ce que nous appelons aujourd’hui la thérapie par l’exercice.

Parlons ensuite de la façon de faire de l'exercice en détail. Nous devons bien comprendre quelle est la fréquence, la forme et le moment appropriés de l'exercice et comment faire de l'exercice dans des circonstances particulières.

1. Fréquence d’exercice appropriée : Assurez-vous d’effectuer au moins 3 jours d’exercice par semaine. Si votre condition physique ne le permet pas, vous pouvez maintenir une petite quantité d’exercice. Il est recommandé de faire de l'exercice une fois par jour pendant plus de 30 minutes.

2. Forme d'exercice appropriée : vérifiez d'abord votre santé physique pour déterminer si vous présentez des symptômes de maladie cardiaque, de maladie vasculaire périphérique, etc. Après avoir vérifié votre corps, nous commençons à faire de l'exercice. Il est recommandé de faire des exercices pour les quadriceps, le dos et les abdominaux deux fois par semaine. Les exercices des groupes musculaires et des hanches se concentrent sur les étirements. Vient ensuite l’exercice aérobique. Des formes d'exercice spécifiques sont recommandées, comme le vélo, la marche rapide, la natation, la danse, l'aviron, etc. Vous pouvez commencer par un exercice intermittent, puis passer à un exercice continu et ajuster votre statut d'exercice à tout moment en fonction de votre propre situation particulière.

3. Faites attention au moment de l'exercice : il est préférable pour les diabétiques d'organiser l'exercice une demi-heure après un repas, car faire de l'exercice avant un repas peut provoquer des fluctuations de la glycémie et retarder un repas peut également entraîner une hypoglycémie. L'exercice après les repas peut aider à favoriser l'absorption de la glycémie après un repas et à maintenir la stabilité de la glycémie.

4. Méthodes d'exercice pour les personnes diabétiques particulières : les patients atteints de diabète associé à une maladie cardiaque, à une hypertension ou à une maladie pulmonaire obstructive chronique doivent être effectués sous la supervision d'un médecin du sport ou d'un médecin de réadaptation, en se concentrant sur les exercices d'endurance et les exercices de faible intensité. de manière progressive ; Les patients atteints de diabète et de néphropathie doivent subir un test d'effort cardiaque avant de faire de l'exercice. L'exercice doit commencer par une intensité et un faible volume, et se concentrer sur des exercices d'intensité modérée et légère. Les patients atteints de diabète et de rétinopathie proliférative ou de rétinopathie non proliférative sévère sont contre-indiqués. Effectuer des exercices aérobiques de haute intensité ou un entraînement en résistance ; pour les patientes diabétiques et enceintes, les prescriptions d'exercices doivent être formulées conjointement avec les périnatologues et le suivi médical périnatal doit être renforcé pendant l'exercice.

En bref, un exercice raisonnable pour les personnes atteintes de diabète peut apporter de nombreux avantages : il peut non seulement favoriser le métabolisme du corps, améliorer l'utilisation et l'absorption du sucre par le corps, mais également améliorer la sensibilité des îlots pancréatiques, consommer l'excès de graisse, se sentir heureux et s'améliorer. immunité!