Force inébranlable, persévérance incassable et optimisme sans limites : son parcours inspirant pour vaincre la maladie

Mon parcours avec le diabète : un récit personnel de transformation et de triomphe du mode de vie

À l’âge de 65 ans, je vis avec le diabète de type 2 depuis 15 ans, un diagnostic survenu après une décennie de lutte contre des symptômes mystérieux. Avant mon diagnostic officiel, j'avais des mictions fréquentes, des crampes, une oppression thoracique, un essoufflement, une léthargie, une élocution réduite, une sensibilité au froid ainsi que des douleurs et une faiblesse dans les jambes, conduisant à de multiples hospitalisations sans aucun résultat concluant. Ce n'est qu'à ma retraite à 50 ans, lorsque j'ai eu plus de temps pour l'introspection, que j'ai commencé à faire le lien entre mon alimentation, mon environnement et mes sensations corporelles.

Observant un inconfort accru après avoir consommé certains aliments comme le riz, le porridge, le pain blanc, les nouilles, les viandes frites, j'ai décidé de faire tester ma glycémie. Les résultats ont révélé une glycémie à jeun de 5,8 mmol/L et un taux postprandial de 13,8 mmol/L, confirmant mon diagnostic de diabète de type 2 ainsi que des complications comme la neuropathie périphérique et les infections des voies urinaires.

En réfléchissant à mon passé, j'ai reconnu que mes habitudes alimentaires, façonnées par la privation pendant ma jeunesse et l'indulgence qui a suivi la réforme et l'ouverture de la Chine, ont joué un rôle important dans le développement de cette maladie liée au mode de vie. Reconnaissant que plus de 70 % des cas de diabète proviennent de facteurs tels que l’alimentation, le mode de vie, la psychologie et l’environnement social, j’ai compris que compter uniquement sur des médicaments ne suffirait pas à gérer ma maladie. Même si je ne pouvais pas changer ma prédisposition génétique, je pouvais certainement changer mon mode de vie malsain et non scientifique.

En consultation avec mon médecin, je me suis lancé dans une refonte complète de mon mode de vie. La première étape a été de réorganiser mon alimentation, en éliminant les « trois blancs » (riz blanc, farine blanche et sucre blanc) de mes aliments de base. Au lieu de cela, j'ai opté pour des grains entiers, des légumes, des protéines maigres et des fruits à faible teneur en sucre. J'ai fait preuve d'une forte volonté pour résister aux tentations et j'ai limité mes visites au restaurant, garantissant ainsi un régime alimentaire cohérent et sain.

J'ai remarqué que certains diabétiques, bien que disciplinés la plupart du temps, assouplissaient leurs restrictions alimentaires pendant les vacances, provoquant des fluctuations de leur glycémie. J'ai appris que contrôler la glycémie nécessite un engagement sans faille 365 jours par an, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, en adhérant au principe « fermer la bouche et ouvrir les jambes », c'est-à-dire maintenir une alimentation équilibrée et faire régulièrement de l'exercice.

Avec la retraite de ma femme, nous avons déménagé en banlieue, entourés de montagnes, d'eau et d'un potager. Notre nouvel environnement m'a permis de m'adonner quotidiennement à l'agriculture, à la marche et à l'alpinisme, des activités qui non seulement m'ont aidé à réguler ma glycémie, mais qui ont également rajeuni mon esprit et mon esprit. Peu à peu, ma vision est devenue de plus en plus optimiste et ouverte d’esprit.

Dans ce cadre idyllique, je me suis délecté du chant des oiseaux, du parfum des fleurs épanouies, de l’air frais et du goût des produits purs du terroir. Mon nouveau mode de vie a apporté des améliorations tangibles : mes forces sont revenues et ma glycémie s'est stabilisée, avec des niveaux à jeun oscillant autour de 5,6 à 5,9 mmol/L et des niveaux postprandiaux entre 5,9 et 7,8 mmol/L. L'hémoglobine glycosylée est restée inférieure à 6,5 % et les épisodes d'hypoglycémie sont devenus inexistants. De plus, les symptômes liés à la neuropathie périphérique diabétique, tels que la constipation, les crampes, les mictions fréquentes, l’oppression thoracique et l’essoufflement, se sont considérablement atténués.

Fort de ma santé améliorée, j’ai continué à contribuer à la société pendant encore cinq ans, en utilisant ma vitalité retrouvée. À mes collègues lecteurs d’âge moyen et âgés, je souhaite souligner deux leçons clés :

1. Lors du dépistage du diabète, il est crucial de mesurer la glycémie à jeun et postprandiale. Ne pas le faire pourrait entraîner des diagnostics manqués, permettant ainsi à des complications de se développer inaperçues. Malheureusement, de nombreux examens de santé de routine n'évaluent actuellement que la glycémie à jeun, manquant jusqu'à la moitié des cas de diabète et 70 % des cas de prédiabète.

2. Vivre avec le diabète n’est pas une condamnation à mort. Avec de la détermination, de l’optimisme et un engagement à changer son mode de vie, on peut mener une vie épanouie et heureuse comparable à celle d’une personne non diabétique. Comme j'aime le dire : « Tant que vous pouvez voir, marcher, dormir profondément et prendre soin de vous de manière autonome, quel mal y a-t-il à abandonner un petit excès ?

En conclusion, mon parcours avec le diabète témoigne du pouvoir des soins personnels proactifs, de la modification du mode de vie et d’un état d’esprit positif pour surmonter les défis posés par cette maladie chronique.